Objectifs

• Mieux se connaître, comprendre les déterminants de la confiance en soi et les règles pour progresser, savoir gérer ses émotions afin d’éviter les stratégies de fuite,
• Faire face aux situations déstabilisantes, agir en fonction de soi sans être influencé,
• Formuler une demande ; un refus, oser s’affirmer en contexte professionnel, élaborer un programme de progression adapté à son contexte professionnelle et personnel.

Déroulé pédagogique

Comprendre pour agir 

• Estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi: définitions et relations entre ces concepts
• Notion de zone de confort, zone de risque, zone de panique
• Modèle cognitivo- comportemental de la confiance en soi
• Perception de soi et distorsions cognitives
• Notion de double standard

Agir pour progresser

• Règles pour progresser efficacement
• Bilan individuel pour élaborer un programme de progression dans les domaines professionnels que personnels
• Modèle explicatif de la persistance du manque de confiance en soi et techniques pour progresser
• Les 3 clés pour accroître la confiance en soi : « oser », « s’accepter », « s’affirmer »
• Introduction aux auto-instructions, à la restructuration cognitive et aux techniques comportementales
• Relation émotion/comportement
• Ancrages de ressources
• Gestion de la peur
• Les outils de l’affirmation de soi :
  • Modèle de l’assertivité
  • Faire face à la critique
  • Formuler une demande et un refus assertifs
  • Faire une critique
  • Prendre position
• Place de la communication non verbale dans l’affirmation de soi et la confiance en soi.

07-08 avril 2025

03-04 juillet 2025